Assim como qualquer parte do corpo, o couro cabeludo precisa ser nutrido para produzir fios mais fortes. É por isso que muitas pessoas utilizam tônicos capilares, vasodilatadores de uso tópico e até complexos vitamínicos pensando no crescimento das madeixas. Mas será que existem alimentos que fazem nascer cabelo?
Tudo o que nutre o corpo influencia de maneira sistêmica, mas será que é possível reverter a calvície? Neste texto, você vai descobrir se existem alimentos que fazem nascer cabelo e como uma dieta influencia no crescimento dos fios. Confira!
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Sim. Quando o corpo não é devidamente nutrido, acaba sofrendo com a deficiência de ácidos graxos (gorduras), ferro, vitaminas, proteínas e minerais. O organismo, portanto, vai retirar esses nutrientes de locais cuja importância no funcionamento sistêmico é menos importante, como os cabelos e as unhas. Quem tem cabelos fortes e brilhantes provavelmente também tem uma boa alimentação.
Quem vive de dieta, aliás, é mais suscetível a perder os fios, pois não há um critério específico na hora de cortar os alimentos.
Não. Os alimentos não fazem o cabelo nascer, mas fortalecem o corpo o suficiente para que ele não precise retirar nutrientes que vão para os cabelos e as unhas.
Além disso, quem sofre com alopecia androgenética tem uma predisposição genética a fios mais fracos. Isso porque a DHT, uma versão mais potente da testosterona, acopla-se aos receptores androgênicos do folículo capilar e impede que os nutrientes cheguem até ele. O folículo, então, se fecha até “morrer” de vez. Portanto, por melhor que seja a alimentação do indivíduo, ela não vai curar a calvície ou fazer com que nasçam cabelos onde os folículos já se fecharam de vez.
Veja como os alimentos são capazes de fazer com que os fios cresçam mais fortes, saudáveis e com mais rapidez:
A anemia (falta de ferro) é a principal causa de queda de cabelo quando não relacionada à alopecia. Isso porque o folículo piloso armazena ferritina, proteína que contém ferro em sua estrutura. Quando o organismo recebe menos ferro, utiliza essa substância armazenada para realizar outras funções essenciais. Com isso, os fios surgem mais fracos e suscetíveis à queda.
É preciso lembrar-se de que o cabelo e unhas são, basicamente, proteína morta. Portanto, quando o corpo está com uma dieta desbalanceada, utiliza as substâncias que vão para essas regiões para outras funções vitais.
Uma boa ingestão da substância é fundamental não para fazer nascer cabelo, mas para que ele volte a crescer com saúde. Portanto, invista em alimentos ricos em ferro, como:
O ferro de origem animal (carnes e ovos) é cinco vezes mais absorvido que o vegetal, pois este tem sua ação alterada pelos fitatos, presentes no feijão, milho, ervilhas e cereais.
A vitamina C presente nas frutas cítricas ajuda na absorção de ferro, já alimentos ricos em cálcio e remédios antiácido atrapalham.
Também conhecida como vitamina H ou B7, a biotina é fundamental para o bom funcionamento do organismo. No entanto, é mais conhecida por fazer com que os fios cresçam bonitos e fortes, pois é fundamental para a produção de glicogênio e proteína, substâncias presentes no cabelo.
Invista em:
Esta substância não está ligada diretamente ao crescimento do cabelo, mas ao surgimento de fios brancos. Sim: além da genética, a falta da substância no organismo pode antecipar os fios grisalhos.
O cobre é fundamental para a produção de glóbulos vermelhos, de colágeno e até para a formação óssea. Mas, além disso, ele auxilia na produção de melanina, responsável pela pigmentação de pele e cabelos.
Para descobrir se seu organismo está sofrendo com a falta de cobre, é preciso fazer um exame de sangue. Mas para prevenir, invista em:
A cisteína é um aminoácido que auxilia na formação de colágeno. Além disso, as proteínas são formadas basicamente por uma junção de aminoácidos — e a maior parte da estrutura capilar é formada por elas.
Ao contrário da cisteína, a metionina é um aminoácido que não é produzido pelo organismo. Portanto, apenas pelos alimentos um indivíduo consegue obtê-lo. Ela traz uma série de benefícios ao organismo, como estimular o ganho de massa muscular, fortalecer o sistema imunológico e proporcionar mais energia. Além disso, por ser um aminoácido, ajuda a formar e fortalecer os fios.
Veja alguns alimentos que contêm metionina:
Também chamada de ácido pantotênico, a vitamina B5 é uma grande conhecida por quem deseja manter fios mais fortes, bonitos e cheios. Por ser um poderoso antioxidante, a substância ajuda a prevenir rugas e sinais de envelhecimento precoce. Além disso, ela ajuda a manter a pigmentação do cabelo, impedindo o surgimento de fios brancos por bastante tempo. Por fim, também atua para regular os hormônios responsáveis pelo estresse — o que também ajuda a manter os fios mais cheios e saudáveis.
Conheça alguns alimentos com vitamina B5:
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